Что такое страх и как с ним бороться?

Разберём : что такое СТРАХ?
Страх – одно из неприятных, плохо переносимых человеком чувств.
Чаще всего у вас страхи будущего, страхи ошибиться, страхи сделать что-то не так, страх оказаться в глазах других глупцом, страхе потерять работу…. Остаться без денег… расстаться с близким человеком… страхе одиночества, болезни, смерти…
⠀
Этот список практически бесконечен и в основе лежит одно и то же чувство – страх.
⠀
Бороться или нет со страхом?
Важно понять: от чего твой страх хочет защитить тебя?
⠀
Для этого нужно подумать о нём, как о друге и построить догадки, с чем неприятным ты сталкиваешься или можешь столкнуться, делая то, чего боишься.
⠀
Страх полезен. Он тебя бережёт. Так же, страх иллюзорен и разделит людей на бездействующих и деятелей. Выбирай: кем будешь уже сейчас.
⠀
Ещё важно осознание того, что от чувств избавиться невозможно в принципе. Они также важны как и мысли и телесные проявления.
⠀
С детства все мы должны быть смелыми и храбрыми, а бояться – стыдно. И практически у всех чувство страха сопровождается чувством стыда и вины, что делает проживание этого «коктейля» совершенно непереносимым
⠀
Необходимо принимать сам факт наличия в себе всех этих чувств и эмоций.
⠀
Многие ставят запрет на эмоции и стесняются их выражения. Скрывают это, при том, что это чувство Здорового человека! Необходимое и которое есть у каждого!
⠀
Я хочу, чтобы Вы услышали мысль, что бояться НОРМАЛЬНО, как и злиться или раздражаться.

Как быстро справиться со страхом?
Нет плохих или хороших эмоций!
Есть приятные или неприятные, и они все одинаково нужны.
⠀
Если вставать на путь борьбы с ними, то проиграете. Необходимо узнать и подружиться со своими эмоциями. Выяснить, когда они у тебя возникают.
⠀
Эмоции – это наши сигнализаторы, безупречная система оповещения (обратной связи о наших действиях), как результат важнейшая система обучения!
⠀
Упражнение!
Что делать со страхом?
— напиши один Ваш страх и разбери его там же ответив на вопросы:
⠀
1. Чего именно я боюсь?
2. Что скрывается за этим страхом?
3. Могу ли я что-то изменить?
4. Если могу, то что и как я могу сделать?
5. Могу ли я сделать это один – сам, без посторонней помощи?
6. Если могу, то что мне для этого нужно?
7. А если не могу справиться сам, то к кому я могу обратиться?
⠀
— Отследить МЫСЛИ, которые возникают, когда думаете о своём страхе! Выписать их.
Что приходит в голову? После какой мысли или какого действия возникло это чувство страха?
⠀
— Написать Рациональные опровержения этому страху. Придумать 5 пунктов минимум, почему не стоит этого бояться.

Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу или психиатру.

Вам не должно быть стыдно просить помощи в такой ситуации. Множество людей обращаются к специалистам и достигают значительных улучшений. Терапия страхов действительно эффективна.