Во многочисленной литературе про саморазвитию есть целый пласт про привычки. Такие книги встречают нас броскими заголовками в духе «каждый день определяют твой успех», но правда ли это?

Правда ли, что какие-то там привычки смогут сделать тебя счастливой и преуспевающей женщиной?
ДА, ДА и ещё раз ДА!

Суть: чувство «счастья» возникает благодаря особым веществам — дофамину, окситоцину, эндорфину и серотонину.
Они активно производятся в нашем организме, но увы не постоянно. А их недостаток может являться одной из причин плохого настроения, вялости и депрессии

Хорошая новость в том, что этим процессом можно управлять.
Мы должны что-то делать, чтобы получить еще порцию гормонов.
Надо лишь выбрать новую полезную привычку, которая приведет тебя к цели.
Для каждого гормона она своя!

Дофамин-это про удовольствие от достижения целей. Необязательно достигнутые цели должны быть большими, можно просто внимательнее относиться к себе и хвалить почаще за завершённые ежедневные задачи.

Окситоцин — это про любовь к людям. Почаще общайся с близкими, играй с детьми и заводи новые знакомства.

Эндорфин — это удовольствие от преодоления трудностей. Не держи в себе негатив, пробеги свою боль, проплачь. Помочь активно вырабатывать этот гормон поможет интенсивная тренировка, секс, смех и слёзы.

Серотонин — это прилив уверенности в себе. Больше вырабатывать серотонин тебе поможет отказ от лишнего сахара, больше прогулок на солнце или медитации.

Как видишь, простые привычки помогут стать счастливее, главное — выбрать какие-то из них и делать это РЕГУЛЯРНО

Где взять сил и энергии?

Поговорим про дофамин или гормон предвкушения. Разберемся когда он вырабатывается и как можно сделать этот процесс интенсивнее, а главное — зачем!

Выброс дофамина в кровь происходит, когда человек занимается делом, которое приносит удовольствие. И при достижении целей.

Гормон предвкушения вырабатывается активнее всего, когда ты вот-вот добьешься результата и уже почти смакуешь победу.

Необязательно достигать чего-то нереального, чтобы почувствовать себя удовлетворённым и радостным.

Что делать?
Чтобы помочь себе произвести больше этого гормона, нужно:

▪️Взять свою цель и разбить на части, а эти части на небольшие шаги.

▪️Попробуй подробнее планировать свои дела или придумай себе любой чек-лист. Например, чек-лист мест обязательных для посещения или чек-лист уборки, можешь попробовать и трекер привычек.

▪️Обязательно запиши всё!
И каждый раз при выполнении небольшого шага хвали себя, говори «я сделала это!».

Такие галочки на бумаге помогает нам нагляднее видеть результаты наших действий и визуализировать наш прогресс, что увеличивает интенсивность производства дофамина.

Результат действия гормона ты почувствуешь сразу, а похвала усилит этот эффект. В результате ты получишь мощный приток мотивации и удовлетворения.

Хвалить себя, тем более за небольшие шаги, может быть очень непривычно и сначала  тяжело. Причины этого лежат в поле низкой самооценки, но ты сможешь с этим справиться, если будешь работать над собой.

▪️Запиши 10-20 своих качеств, которыми ты выгодно отличаешься от большинства. Обязательно перечитывай этот список и не скромничай, каждый  найдет чем он может  похвастаться.

▪️Позволь своему организму наградить себя гормонами счастья.

Если ты начнешь сегодня, это будет ещё одним поводом похвалить себя.

Главное — регулярность! И теперь ты  можешь осознанно увеличивать  количество дофамина и регулировать свою радость и удовольствие!

Стоимость одной индивидуальной встречи онлайн – 3500 рублей.
Стоимость одной индивидуальной встречи оффлайн – 4000 рублей. Индивидуальная сессия длится 50 минут.

Стоимость одной консультации с парой — 6500 рублей в течении 1 часа 30 минут.

• м. Краснопресненская, Волков переулок, дом 4.

Звоните или пишите мне в WhatsApp и мы договоримся о встрече:
+7 (916) 902-80-38 – Татьяна

keto diet plan